こんにちは☆
福島区ヨガスタジオ、YOGA VRITTIです♪
今日はヨガのポーズマーラ・アーサナのご紹介です♪
マーラ・アーサナ、マーラサナどちらも呼び方がありますが、発音の違いなのでどちらも正しい呼び方です♪
橋幅をマット幅に開き、つまさきは４５度、そのまま膝を曲げお尻を下へ★
合唱をつくり、肘と膝で押し合います。
背筋は伸ばし、尿意を我慢するように膣をし、おなかをひきあげます。
注意点、お尻落ちすぎない、つまさきより前に膝がでない。
特に女性にはオススメなポーズです★
是非やってみてください♪
ヨガスタジオ | Yoga Vritti（ヨガヴリッティ）| 大阪市福島区
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